孕期症状：如何避免“一孕傻三年”？
　　文/育儿馨菁

　　不少孕妇发现自己在怀孕期间，甚至生完孩子后记性明显变差，做事情总是丢三落四。然后被戏称为“一孕傻三年”。
　　“一孕傻三年”有科学依据吗？
　　首先来辟谣，“一孕傻三年”的说法是没有科学依据的。所谓的“孕傻”主要表现为孕后健忘，注意力难以集中，思想处理能力放慢，甚至头晕等。
　　这主要是因为孕妇的精力都放在宝宝身上，无论是生理还是心理都处于一种高负荷状态。这是人体的正常现象，根本不是傻，更没有必要渲染“孕傻”。
　　“一孕傻三年”是什么原因？
　　1. 激素变化
　　孕妇在怀孕后，体内激素的变化是非常大的，特别是怀孕前三个月时。这种变化就容易使孕妇产生健忘、思维处理能力变慢等现象。
　　在孕中后期，激素也会出现不同于孕早期的波动，这同样也会影响孕妇的思维活动和精神状态。这些都是由于激素变化引起的自然现象，等激素恢复正常后，相应症状就会消失的。
　　2. 压力变大
　　相信每位孕妇无论是在妊娠期还是在产后，机体和心理都经受很大的压力。正常人在生理低谷期内也会出现思维跟不上、精神不佳等状况，更不要说孕妇了。
　　在面临孕育和照顾孩子这些细致而繁琐的事情时，大脑思考其他问题时难免会出现记忆力差、思维缓慢等“傻”的特征，这都是可以理解的正常情况。

　　3. 睡眠质量差
　　有些孕妇在怀孕时就会精神压力变大，睡眠质量直线下降，从而影响人的精神状态，特别是在孕中后期随着体重增加，身体的负荷更是变大。
　　在分娩后，半夜会给宝宝喂奶、换尿布更是挤占了睡眠的时间。但是随着宝宝长大，生活习惯得到调整，睡眠时间相应增加。因此，缺乏睡眠而导致的健忘也会得到缓解。
　　如何避免孕期变“傻”？
　　1. 在整个孕期，特别是孕前期要注意休息，使身体适应妊娠期的变化，可以养成午睡的习惯，规律饮食运动，使身体和精力处在一个最好的状态。
　　2. 可以把生活中经常用到的一些东西贴上便签，并且尽量把一些重要的东西，比如钱包、钥匙等都放在同一个地方，便于提醒自己。
　　3. 在平时的生活中，各位准爸爸要承担起责任，多多分担孕妇的压力，比如平时的日常家务，夜晚宝宝换尿布等事情，尽量让孕妇休息好。

　　温馨提醒：
　　科学理性的看待孕期生理以及心理的变化，同时也不要暗示自己怀孕就会变“傻”，相信各位孕妈试一下上面的方法，肯定会有一个很好的效果！